Voimaa vatsaan

Tervetuloa Voimaa vatsaan -valmennukseen!

Tässä valmennuksessa treenataan koko keskikroppaa vahvempaan kuntoon! Saat joka viikko kaksi treeniä, joita toistat yhteensä kolme kertaa: kaksi kertaa viikossa syvien vatsalihasten treeni ja kerran viikossa toiminnallinen treeni.

Klikkaa tästä katsomaan valmennuksen ohjeet

Tervetuloa

Tervetuloa – valmennuksen info
Lesson 1 of 1 within section Tervetuloa. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 1

Katso tämä ensimmäisenä – keskikropan aktivointi
Lesson 1 of 5 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Syvät keskikropan lihakset
Lesson 2 of 5 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Toiminnallinen
Lesson 3 of 5 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Testi – lantion hallinta
Lesson 4 of 5 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Luento: Keskikropan lihakset
Lesson 5 of 5 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 2

Lateraalinen hengitys (katso ensin)
Lesson 1 of 5 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Syvät keskikropan lihakset
Lesson 2 of 5 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Toiminnallinen
Lesson 3 of 5 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Testi – alaselän kontrolli
Lesson 4 of 5 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Luento: lantionpohja
Lesson 5 of 5 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 3

TREENI: Syvät lihakset
Lesson 1 of 4 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Toiminnallinen
Lesson 2 of 4 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Testi: liikkeenhallinta
Lesson 3 of 4 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Lisäharjoite kahvakuulalla
Lesson 4 of 4 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 4

TREENI: Syvät lihakset
Lesson 1 of 3 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
TREENI: Toiminnallinen
Lesson 2 of 3 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Lisäharjoite kuminauhalla
Lesson 3 of 3 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Anna palautetta

Palautelomake
Lesson 1 of 1 within section Anna palautetta. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.