Vapauta kireät hartiat

Tervetuloa kurssille!

Tervetuloa mukaan Vapauta kireät hartiat -kurssille!

Tällä kurssilla teet taukojumppia sekä pidempiä lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia, joiden avulla vapautat niska-hartiaseudun kireydet, jumit ja jäykkyydet.

Viikko 1

Treenikalenterit
Lesson 1 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 1
Lesson 2 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 2
Lesson 3 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 3
Lesson 4 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 4
Lesson 5 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 5
Lesson 6 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Liikkuvuusharjoitus 1
Lesson 7 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Voimaharjoitus 1
Lesson 8 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Tietoisku, olkanivelen liike
Lesson 9 of 9 within section Viikko 1. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 2

Treenikalenterit
Lesson 1 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 6
Lesson 2 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 7
Lesson 3 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 8
Lesson 4 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 9
Lesson 5 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 10
Lesson 6 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Tietoisku, lapojen liike
Lesson 7 of 7 within section Viikko 2. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 3

Treenikalenterit
Lesson 1 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 11
Lesson 2 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 12
Lesson 3 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 13
Lesson 4 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 14
Lesson 5 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 15
Lesson 6 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Liikkuvuusharjoitus 2
Lesson 7 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Voimaharjoitus 2
Lesson 8 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Tietoisku, lavan hallinta
Lesson 9 of 9 within section Viikko 3. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.

Viikko 4

Treenikalenterit
Lesson 1 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 16
Lesson 2 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 17
Lesson 3 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 18
Lesson 4 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 19
Lesson 5 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 20
Lesson 6 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 21
Lesson 7 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Taukojumppa 22
Lesson 8 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.
Tietoisku, hermoliutukset
Lesson 9 of 9 within section Viikko 4. Sinun on ilmoittauduttava tälle kurssille saadaksesi käyttöoikeuden sen sisältöön.