Treenaa kehonpainolla
Tervetuloa Treenaa kehonpainolla -valmennukseen!
Mahtavaa, että päätit lähteä mukaan treeneihin! Tältä sivulta pääset navigoimaan eteenpäin.
Löydät kaikki kurssin treenit tältä valmennusalustalta. Alla linkit eri treeneihin. Löydät treenit myös sivun oikeassa laidassa olevasta sivupalkista.
Lihaskunto
HIIT
Kehonhuolto
Tanssitreeni
Treenikalenteri
Olen laatinut nämä treenikalenterit ohjenuoraksi arkeesi. Kalentereita on kaksi: toinen aloittelevammalle kuntoilijalle, toinen taas kokeneemmalle treenaajalle.
Muista aina kuunnella kehoasi ja tehdä oman jaksamisen, aikataulun ja kuntotasosi mukaan. Etenkin jos olet aloitteleva kuntoilija tai edellisestä treenikaudesta on vierähtänyt tovi, lähde liikkeelle maltilla! Älä yritä heti treenata joka päivä, vaan lisää liikuntaa ja liikettä arkeesi vähitellen, kevyin askelin.
Jos harrastat muita liikuntalajeja, voit korvata kalenterin treenejä soveltuvin osin: esimerkiksi jalkapalloharjoitukset voivat korvata joko hölkkälenkin tai HIIT-treeniin.
Treenikalenteriin on jätetty mukavasti tilaa, jotta voit kirjoittaa siihen omia muistiinpanojasi. Ylhäälle voit kirjoittaa myös kuukauden tai muita tietoja ajankohdasta.
Voit ladata treenikalenterit PDF-muodossa ja tulostaa sen: voit laatia vaikka jokaiselle kuukaudelle oman kalenterin!
