Voimaa vatsaan

Tervetuloa Voimaa vatsaan -valmennukseen!

Tässä valmennuksessa treenataan koko keskikroppaa vahvempaan kuntoon! Saat joka viikko kaksi treeniä, joita toistat yhteensä kolme kertaa: kaksi kertaa viikossa syvien vatsalihasten treeni ja kerran viikossa toiminnallinen treeni.

Klikkaa tästä katsomaan valmennuksen ohjeet

Tervetuloa

Tervetuloa – valmennuksen info

Viikko 1

Katso tämä ensimmäisenä – keskikropan aktivointi
TREENI: Syvät keskikropan lihakset
TREENI: Toiminnallinen
Testi – lantion hallinta
Luento: Keskikropan lihakset

Viikko 2

Lateraalinen hengitys (katso ensin)
TREENI: Syvät keskikropan lihakset
TREENI: Toiminnallinen
Testi – alaselän kontrolli
Luento: lantionpohja

Viikko 3

TREENI: Syvät lihakset
TREENI: Toiminnallinen
Testi: liikkeenhallinta
Lisäharjoite kahvakuulalla

Viikko 4

TREENI: Syvät lihakset
TREENI: Toiminnallinen
Lisäharjoite kuminauhalla

Anna palautetta

Palautelomake