Voimaa vatsaan
– 4 viikon treeniohjelma
Treenaa vatsa ja selkä vahvaksi – helpota yläkropan jumeja ja kipuja.
Keskikroppa kuntoon monipuolisella treenillä
Hei, olen Maija Romu – fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja.
Tämän kurssin tavoite on kehittää keskikroppaasi parempaan kuntoon, jotta voit seisoa ryhti suorana, itsevarmana ja kannatella kroppaasi kauniisti ja kevyesti.
Tavoite on vahvistaa sekä selkää että vatsaa – aina syvimmistä lihaksista alkaen – jotta pärjäät arjen askareissa, liikunnassa tai muissa harrastuksissa ilman vammojen riskiä.
Sopivatko treenit sinulle?
Jos seuraavat asiat kuulostavat tutuilta, tämä treeniohjelma on tehty sinulle:
Haluat toimia ketterämmin ja varmemmin arjessa tai muissa liikuntalajeissa.
Haluat tehdä vatsastasi litteämmän ja välttyä heikolta selältä.
Sinulla on vaikeuksia ylläpitää ryhtiä.
Haluat helpottaa ja ehkäistä niskanseudun ongelmia.
Haluat kannatella kroppaasi kevyemmin ja itsevarmemmin.
Haluat treenata keskikropan vahvaksi aina syvistä vatsalihaksista selkälihaksiin.
Halua parantaa keskivartalon voimaa ja hallintaa.
Sinulla on notkoselkä.
Sinulla on vaikeuksia hallita alaselkääsi tai lantiota.
Haluat parantaa tasapainoasi.
Mitä kaikkea saat valmennuksessa?
Pääset heti käsiksi materiaaleihin.
100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.
Jos et ole tyytyväinen sisältöön tai se ei sovellu sinulle, maksan rahasi takaisin. Laita minulle viestiä 14 päivän sisällä ostosta tai valmennuksen alkamispäivästä, niin palautan rahasi.
Tule mukaan treenaamaan vahva keskikroppa: vain 3 treeniä viikossa!
Nousujohteinen treeniohjelma: treenaa kolmesti viikossa
Kun ilmoittaudut nyt, pääset mukaan hintaan 149 €.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.
Voit maksaa verkkopankilla, luotto- tai pankkikorteilla, lompakkopalveluilla (MobilePay, Pivo, Siirto, Masterpass) tai Jousto-osamaksulla/laskulla.
Pääsysi kurssille ei eräänny, joten voit palata materiaaleihin aina kun haluat.
Kenelle nämä treenit on tehty:
Valmis treenikalenteri
Voimaa vatsaan -kurssilla teet 3 tiivistä treeniä viikossa.
- Kerran viikossa toiminnallinen keskikropan treeni.
- Kahdesti viikossa syviin vatsalihaksiin keskittyvä treeni.
Voit sovittaa treenit omaan kalenteriin sopivaksi. Treenit ovat lyhyitä ja napakoita, joten voit tehdä ne muiden treenien lomassa: yhdistä vaikkapa HIIT-treeniin, tee harjoitukset juoksulenkin jälkeen tai ennen ryhmäliikuntatuntia.
Fysioterapeutti tukenasi
Fysioterapeuttina olen monesti huomannut, että heikot keskivartalon lihakset aiheuttavat ihmisille monenlaisia ongelmia:
- Vatsa saattaa pömpöttää tai ryhti painua kumaraan.
- Niskanseutu saattaa kipeytyä tai jumiutua.
- Niska- ja hartiakivut saattavat aiheuttaa jatkuvia päänsärkyjä.
- Selkä saattaa väsyä ja kipeytyä arjen askareissa, töissä tai treenatessa.
Tämä kurssi on tehty, jotta sinun olisi helppo vahvistaa koko keskikropan lihaksistoa. Halusin, että treenit ovat lyhyitä ja napakoita, jotta voit tehdä ne kiireisen arjen keskellä tai muun liikunnan ohessa.
Treenaa 3x viikossa – laita keskikroppa kuntoon helpoilla ja napakoilla treeneillä.
Kun ilmoittaudut nyt, pääset mukaan huippuedullisesti hintaan 149 €.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.
Voit maksaa verkkopankilla, luotto- tai pankkikorteilla, lompakkopalveluilla (MobilePay, Pivo, Siirto, Masterpass) tai Jousto-osamaksulla/laskulla.
Pääsysi kurssille ei eräänny, joten voit palata materiaaleihin aina kun haluat.
Kuinka monta treeniä viikossa?
1 x toiminnallinen keskikropan treeni viikossa (vaihtuu joka viikko)
1 x syvien lihasten keskikroppatreeni, joka tehdään kahdesti viikossa
1 x vaihtuva keskikropan testi kerran viikossa
Luennot ja oheisharjoitukset oman aikataulun mukaan
4 viikon nousujohteinen valmennus: treenit ovat haastavampia joka viikko
Core kuntoon kolmella treenillä viikossa!
Kun ilmoittaudut nyt, pääset mukaan huippuedullisesti hintaan 149 €.
Valmennuksella on 100 % tyytyväisyystakuu 14 päivän ajan.
Voit maksaa verkkopankilla, luotto- tai pankkikorteilla, lompakkopalveluilla (MobilePay, Pivo, Siirto, Masterpass) tai Jousto-osamaksulla/laskulla.
Pääsysi kurssille ei eräänny, joten voit palata materiaaleihin aina kun haluat.
